Weight Loss Habits: kann Pause machen oder Du!

« Low Calorie Snack Foods für Weight Loss

Grüner Tee und Gewichtsverlust: Trinken Sie es oder nehmen in Form von Tabletten »

Weight Loss Habits: kann Pause machen oder Du!

Wenn es um Gewichtsreduktion geht, können Gewohnheiten Pause machen oder uns. Von Natur aus sind Menschen Gewohnheitstiere. Gewohnheiten helfen uns, Energie, nicht mehr so intensiv darüber nachdenken, jede noch so kleine Sache, die wir bewahren - wenn es eine Gewohnheit ist, haben wir kaum auf ihn überhaupt zu konzentrieren. Das macht unseren Alltag bewegen sich viel reibungsloser, da vieles, was wir tun, sind alltägliche Aufgaben.

Aber wenn es um Gewichtsverlust und anderen Lifestyle-Verbesserungen geht, können Gewohnheiten zu großen Problemen für uns. Wie, wenn wir, um wieder auf Junk-Food, sondern versuchen immer noch befinden uns erreichen für sie ein Dutzend Mal am Tag. Oder wenn wir versuchen uns zu zwingen, zu einem neuen Fitness-Plan festhalten und bewahren "Vergessen" zu schnüren unsere laufenden Schuhe und steigen in die Turnhalle.

Der Grund, warum die Bildung neuer Gewohnheiten ist in der Regel schwierig ist, weil wir versuchen, unsere Gehirne jar aus einem "Furche" sind. Wir befinden uns in einer neuen Weise zu denken und zu versuchen, auf eine neue Weise zu handeln, und wir fühlen uns fehl am Platz, weil es.

So schwierig es auch sein mag, können Sie ungesunde Gewohnheiten zu brechen und neue zu bilden leichter, wenn Sie diese drei Dinge beachten:

# 1 - Risikobewusstsein ist lebenswichtig

Die erste entscheidende Rolle zu brechen eine schlechte Angewohnheit oder der Bildung einer neuen, gesünderen ist ein zum Verweilen bewusst, was du tust. Das heißt, wenn Sie merken, griff nach einem Cookie, wenn Sie zuvor zu reduzieren auf Zucker und Fett entschieden zu starten. Das bedeutet, dass die Gegenwart des Geistes, zu sagen "nein danke" zum Super Sized Mokka Latte mit Karamell Crème double, dass Ihre Mitarbeiter bietet Ihnen während der Mittagspause kaufen - auch wenn Sie ja schon tausendmal gesagt habe.

Es dauert ein wenig Übung, aber das Bewusstsein entwickeln wird leichter jeden Tag. Es dauerte nicht lange, werden Sie nicht in der Lage, nicht bemerken, wenn Sie gereizt werden, um Off-Track zu gehen. Er springt auf wie eine große rote Fahne und bekommt die Aufmerksamkeit.

# 2 - Sie können es nicht an einem Tag

Gewohnheiten ändern ist nicht leicht oder schnell - vor allem wenn Sie mit sehr alten, tief verwurzelten Gewohnheiten, die Sie seit Jahren gehabt habe zu tun haben. Anstatt sich darüber zu frustriert, immer wieder daran erinnern, dass Sie sich jeden Tag arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Gewohnheiten, je näher Sie an die Bildung neuer Gewohnheiten, die auslöschen wird die alte zu bekommen.

Bevor Sie es kennen, werden Sie einen Gewichtsverlust Gewohnheit des Essens gesund erstellt haben, erarbeiten jeden Tag, und achten mehr auf sich selbst und es wird nicht wie so viel Arbeit scheinen keep it going!

# 3 - Es wird sein, manchmal unbequem

Viele Menschen verzichten auf den Versuch, ihre Gewohnheiten zu verbessern, einfach weil sie nicht ausstehen kann sich unwohl fühlt. Aber Unbehagen ist ein unvermeidlicher Teil des Prozesses. Wenn Sie jede Gewohnheit zu ändern versuchen, es wird merkwürdig sein. Du wirst fühlen sich unwohl oder angespannt oder reizbar für eine kleine Weile. Das ist normal.

Aber im Hinterkopf eine wichtige Sache halten: Unbehagen ist nur ein Gefühl und es geht weg nach einer Weile. Es gibt viele positive Möglichkeiten, um mit Gefühlen von Unbehagen, wie Meditation zur Beruhigung Angst oder Stress, ein Nickerchen, wenn Sie "weg von der Welt" für eine Weile, die Ausübung zu verbrennen müssen Frustration umzugehen, und so weiter.

Diese drei Punkte kann den Unterschied machen in der Welt in Ihnen zu helfen, Ihre schlechten Gewohnheiten Gewichtsverlust in positive zu verändern und erreichen gesunde, nachhaltige Gewichtsreduktion. Viel Glück!