Die Aufrechterhaltung einer Weight Loss Food Journal

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Die Aufrechterhaltung einer Weight Loss Food Journal

Die Aufrechterhaltung einer Gewichtsabnahme Lebensmittel Zeitschrift ist eine der besten Möglichkeiten, um sich auf Kurs zu halten, um den Erfolg. Warum funktioniert das so gut, und wie genau halten Sie einen Gewichtsverlust Zeitschrift ?

Unten sind vier mächtige Tipps, die erklären, warum es so wichtig ist und warum es wirkt wie ein Zauber mit jeder Gewichtsverlust Plan:

Weight Loss Food Journal Tipp # 1 - Mit klarer Sicht

Ein Gewichtsverlust Lebensmittel Zeitschrift bietet einen sehr klaren Blick auf alles, was Sie getan haben, essen und trinken, da Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm begann. Sie können eine aktuelle Zeitschrift, oder verwenden Sie einfach eine gefütterte Notebook.

In der Zeitschrift, notieren Sie Ihre Ausgangsgewicht, Ihr Zielgewicht und Ihre körperliche Messungen (Oberarme, Brust, Taille, Hüften, Oberschenkel, Waden). Dann schreiben Sie einen detaillierten Plan zu folgen jeden Tag. Führen Sie, wie lange Sie trainieren, wie oft, wie viele Kalorien Sie verbrauchen jeden Tag, und welche Nahrungsmittel Sie essen werden.

Jeder Tag, Aufnahme alles, was Sie essen und trinken, wie viele Kalorien sie enthält und halten eine laufende Summe für den Tag, so dass Sie innerhalb Ihres gewünschten kalorischen Richtlinien zu bleiben. Schreiben Sie auch, ob Sie an diesem Tag ausgeübt, wie viel und wie lange.

Jedes Mal, wenn Sie wollen zurück zu blicken, um zu sehen wie es dir geht, sind die Informationen genau dort an Ihren Fingerspitzen.

Weight Loss Food Journal Tipp # 2 - Accountability

Kannst du sehen, wie dies zu tun hält Sie verantwortlich? Wenn Sie wissen, muss man aufschreiben jede einzelne Sache, die in den Mund geht, sind das, was die Chancen, dass Sie unbekümmert zurück gehe zu essen Berge von Kartoffelchips und Taschen von Cookies? Wahrscheinlich nicht!

Führen Sie ein Ernährungs-und Sporttagebuch verhindert, dass Sie versuchen, sich selbst zu glauben, dass du mit dem Plan kleben austricksen, auch wenn Sie wissen, Sie sind es nicht. Es ist schwer, die Wahrheit zu streiten, ob es richtig gibt es in schwarz und weiß.

Weight Loss Food Journal Tipp # 3 - Motivation

Wie Sie die Aufzeichnung Ihrer Fortschritte in deinem Tagebuch zu halten, werden Sie anfangen, sich zu sehr, sehr motiviert! Sie beginnen, um eine klare Korrelation zwischen Ernährung, Bewegung, und die Zahlen auf der Skala zu sehen. Halten Sie erneut messen Sie Ihren Körper jeden Monat oder so, und du wirst sehen die Zoll schmilzt auch, und das ist sogar noch motivierend. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, sich zu langweilen oder ungeduldig über Ihre Fortschritte, drehen wieder durch dein Tagebuch und ein gutes Gefühl, dass du so gut geht.

Weight Loss Food Journal Tipp # 4 - emotionales Ventil

Schließlich können Sie einen Gewichtsverlust Lebensmittel Zeitschrift als Ventil für turbulente Gefühle zu benutzen. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl gestört, und Sie werden versucht sein, etwas, das Sie nicht, sollte Schnappen Sie sich Ihre Zeitschrift und mit dem Schreiben beginnen zu essen. Was hat dich aufregen? Wie fühlen Sie sich? Halten Sie schriftlich, bis Sie die negativen Emotionen gereinigt habe und Sie sich besser fühlen - und Sie werden feststellen, dass die Heißhungerattacken haben wahrscheinlich auch verblasst.

Ein Gewichtsverlust Lebensmittel Zeitschrift kann dein bester Freund sein, während Sie Gewicht verlieren sehen. Verwenden Sie es wie ein Cheerleader, ein Motivationsinstrument, eine sichtbare Aufzeichnung Ihrer Fortschritte, und als Trost, wenn man zu kämpfen.