Gute Weight Loss Atemtechniken

Sie dürfen nicht denken, wie der Atmung, etwas mit Gewichtsverlust zu tun, aber Gewichtsverlust Atemtechniken kann sehr hilfreich in einer Reihe von Möglichkeiten. Zunächst einmal können Diäten und Abnehmen stressig sein, und tiefes Atmen ist eine bekannte Methode der Entspannung. Durchatmen kann auch helfen, zu neutralisieren emotionale Verlangen nach Nahrung, besonders wenn sie durch Furcht, Angst, Traurigkeit oder Langeweile ausgelöst werden. Schließlich atmete tief hilft stärken und erweitern Sie Ihre Lungenkapazität, die auch hilft Ihnen erarbeiten effizienter.

Hier sind 3 gute Gewichtsverlust Atemübungen, die Sie für bestimmte Zwecke verwenden können. Wichtiger Hinweis: Atemtechniken wie diese sollte absolut sicher für den gesunden Menschen, aber achten Sie darauf, Sie bei Ihrem Arzt, wenn Sie eine Lungenerkrankung oder eines anderen Leidens, die von tiefen Atemübungen könnten verschärft werden müssen.

Weight Loss Atemtechnik für Stress

Stress ist unbestreitbar eine der größten Herausforderungen, denen Sie, wie Sie Ihre Lebensgewohnheiten zu verbessern und Gewicht verlieren kann. Stress hat die Macht, dich zu überwältigen, drücken Sie, und schlagen Sie nach unten, so dass Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust scheinen nicht mehr so wichtig. Tiefes Atmen bringen können Ihren Stress Ebene tiefer fast augenblicklich ab, hält die volle Kontrolle über Ihre Ernährung und Bewegung Plan. Beginnen Sie mit der Suche nach einem ruhigen Ort, um allein zu sein für ein paar Minuten, die weniger Ablenkungen, desto besser. Atmen Sie langsam durch die Nase für eine Anzahl von 4, erweitert Ihre Lungen vollständig. Atme dann langsam durch den Mund für eine Anzahl von 6. Wie Sie den Atem aus den Lungen zu lösen, damit alle Ihre Muskeln zu lockern und schlaff. Wiederholen Sie 4-5 mal und atmete sehr langsam, so dass Sie wissen nicht hyperventilieren. In kürzester Zeit sollten Sie fühlen, als ob eine schwere Last wurde von dir aufgehoben.

Weight Loss Atemtechnik für Energie

Wenn Sie träge und benommen fühlen, tiefes Atmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Energie auftanken. Auch hier finden Sie einen ruhigen Ort, wo Sie konzentrieren können, und atmen Sie schneller durch die Nase ein, füllt die Lungen vollständig an den Grafen von 2. Atme dann stärker, als Sie mit dem Stress Atemübung getan hat, bläst die Luft aus dem Mund zu und zählen Sie bis vier. Pause für 3 Sekunden und wiederholen Sie dann 4-5 mal mehr. Stellen Sie sicher, pausieren für ein paar Sekunden nach jedem Ausatmen, weil diese kraftvolle in-out-Atmung kann Sie schwindlig machen, wenn Sie sie zu schnell zu tun.

Weight Loss Atemtechnik für Cravings

Der nächste Gewichtsverlust Atemtechnik kann schnell neutralisieren Heißhunger auf so ziemlich alles, nicht nur Nahrung, sondern auch Alkohol, Zigaretten, Zucker - alles, was Sie fühlen sich ein starkes Verlangen nach, wollen aber nicht zu konsumieren. Das erste, was zu tun ist verbringen 1-2 Minuten tut den Stress Atemtechnik. Dies hilft entspannen Sie Ihren Körper, so dass Sie besser in der Lage zu konzentrieren und fühlen sich in Knoten mit der Gier gebunden sind. Dann, Bild im Kopf der Artikel, den Sie sehnen. Sehen Sie es in allen Einzelheiten, sogar vorstellen, dass man es riechen, wenn du kannst. Neben der Fokussierung auf dieses Objekt, langsam einatmen durch die Nase ein und zählen Sie bis zu 4, die Erweiterung Ihrer Lunge voll. Pause für eine Sekunde, und dann kräftig ausatmen durch den Mund aus, während Denken das Wort, "Release". Stellen Sie sich Ihren Wunsch Ausblasen für dieses Objekt, Ausstoß es von Ihrem Körper und Loslassen der es für gut. Wiederholen Sie so oft wie nötig, aber in der Regel 3-4 Mal vollständig zu neutralisieren das Verlangen.

Literatur zum Thema:

Tief Ernährung : Warum Ihrer Gene Traditionelle Nahrung brauchen

Vitalicious Deep Schokolade Vita Tops, 2-Unze-Einheiten (Packung mit 24)

Qi Gong für Anfänger

EA Sports Active

Qi Gong für Anfänger