Rapid Fat Loss ist möglich .... wenn Sie es richtig zu tun!

Rapid Fat Loss ist möglich .... wenn Sie es richtig zu tun!

Manchmal wollen Sie einfach zu schnell Fett zu verlieren, weil Sie eine bevorstehende Hochzeit, Klassentreffen, oder sogar ein Wettbewerb Körperbau zu haben!

Doch Experten und Gurus Fettabbau wird Ihnen sagen, dass Sie auf eine sensible, langsame Annäherung, um den Fettabbau zu nehmen brauchen. Wenn es Sie nahm all die Jahre und Monate, um Fett zu gewinnen, was macht Sie glauben, Sie können es in einer Woche verlieren?

Dieselben Experten sagen Ihnen auch, dass schnelle Fett Verlust resultiert oft in einer Katastrophe. Sie am Ende verlieren mehr Muskeln als Fett, stürzt Ihr Stoffwechsel auf den Boden, und du schnell wieder alles Fett Sie verloren haben, weil Sie von drastische Kalorienreduktion zur schnellen Fettabbau erforderlich sind müde.

Und raten Sie mal, was die Experten Recht haben! Wenn Sie besessen von Fett verlieren sehr schnell sind, werden Sie machen einige katastrophale Fehler gemacht.

Nehmen wir an, dass Sie selbst legen Sie die extreme Ziel zu verlieren ein Pfund Fett pro Tag. In Bezug auf die Kalorien, das ist grob etwa 3.500 Kalorien.

Wenn Sie diese Kalorien durch Diät allein verlieren wollen, dann viel Glück! Die meisten Menschen brauchen etwa 2.000-3.000 Kalorien täglich, um ihr Körpergewicht zu halten, wenn Sie also, um ein Pfund Fett pro Tag durch den Verzehr von alleine verlieren wollen, müssen Sie einen ganzen Tag lang hungern!

Das Ergebnis: ein Verlust von Muskelmasse! Wenn Sie nicht geben Ihrem Körper keine Kohlenhydrate, wird sie beginnen, um sie durch einen Prozess namens Gluconeogenese zu erhalten.

Ihr Körper wird es dann zu verwandeln bestimmte Aminosäuren in Ihrem Körper in Kohlenhydrate um den Energiebedarf des Gehirns gerecht zu werden. Und ratet mal, wo die Aminosäuren aus, wenn Sie nicht alles essen, was für den ganzen Tag kommen wird? Ihre Muskeln!

So verlieren ein Pfund Fett pro Tag durch Diät allein ist ein Verlustgeschäft. Aber was würde passieren, wenn Sie Übung mit einer Diät kombinieren würde?

Wie wir schon sagten, ist gleich ein Pfund Fett 3.500 Kalorien. An einem Tag konnte man 1750 Kalorien durch die Ausübung und 1.750 Kalorien durch Diäten zu verlieren.

Das Problem bei diesem Szenario ist, dass sie absolut verrückt ist! Zu 1.750 Kalorien verlieren, würden Sie wahrscheinlich noch für 3 Stunden am Stück ohne Pause laufen, und dann müsste man den Mund zu schließen, um ein Kaloriendefizit zu schaffen. Glauben Sie, dass Sie das tun? Wenn Sie denken, Sie können, dann sind Sie nicht menschlich!

Bisher haben wir die wichtigsten Hürden zu verlieren Fett schnell entweder durch Diät allein, oder durch eine Kombination aus Diät und Bewegung gesehen.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich die Hoffnung zu verlieren Fett schnell gegeben. Aber auf eine Minute hängen, weil ich eine Lösung für Sie haben.

Der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren schnell ist, Fett zu verlieren und dabei Ihre Muskeln. Der beste Weg, um Muskeln zu halten ist, um eine ausreichende Proteinzufuhr zu haben.

Warum? Wie bereits erwähnt, wird Ihr Körper essen Sie Ihren Muskeln, um daraus Glukose aus Aminosäuren in Ihrem Körper, wenn Sie nicht geben es genug Kohlenhydrate zu Ihrem Gehirn schüren.

Durch den Verzehr von Eiweiß, du der Körper die Aminosäuren aus der Nahrung und nicht aus dem Körper ziehen lassen, so dass Sie am Ende halten die Muskeln, die Sie haben.

Eine empfohlene Menge Protein für diejenigen, die Diät halten ist 1-1.5g/lb Körpergewicht.

Neben den essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, werden Sie auch an essentiellen Fettsäuren, wie Omega 3, 6, und 9 nehmen. Sie können Ihre Aufnahme essentielle Fettsäuren, indem sie eine gute EFA komplex zu decken.

Deshalb, um Fett zu verlieren schnell, nehmen Sie nur Eiweiß und essentiellen Fettsäuren, und dabei nicht-essentielle Nährstoffe wie Kohlenhydrate aus Ihrer Diät.

Vermeiden Sie auch während dieser Ausübung extreme Diät, weil Sie nicht genug Energie, um ein hartes Training durchzuführen.

Darüber hinaus versuchen, eine Pause von dieser extremen Diät nehmen alle drei oder vier Tage, oder du wirst nicht in der Lage sein, um mit dieser Diät für lange.

Zusammenfassend dann, wenn Sie Fett schnell zu verlieren, ohne dass Sie Ihr hart verdientes Muskel möchten, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

Essen Sie etwa 1-1,5 g Protein / kg Körpergewicht, um Ihre Muskelmasse zu erhalten.
Nehmen EFA Kapseln zu Ihrem essentielle Fettsäure Aufnahme zu decken.
Vermeiden Sie jegliche andere Arten von Fett oder Kohlenhydraten. Essen Sie Nahrungsmittel wie Thunfisch, Käse oder Huhn, die viel Eiweiß enthalten mit wenig Fett oder Kohlenhydrate.
Trainieren Sie nur ein wenig. Sie haben nicht genug Energie, um langen, harten Training zu tun.
Nehmen Sie Nahrung bricht alle 3-5 Tage.