Führen eines Weight Loss Journal
von Admin
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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren Zeitschrift, eines der besten Dinge, Gewichtsabnahme Sie tun können, ist für sich selbst starten. Es ist ein Aha-Erlebnis: Sie werden vertraut mit Ihrer Essgewohnheiten, und du wirst lernen, genau wie viele Kalorien man verbraucht sind jeden Tag. Weil es Ihnen, die Aufmerksamkeit auf, was Sie essen zu zahlen macht, werden Sie automatisch wieder auf geistlose Naschen.
Sie brauchen nichts Lust, journal Beginn eines Lebensmittels. Eine einfache Spiralbindung Notebook tun wird. Allerdings könnte es für Sie einfacher, eine Zeitschrift speziell für diesen Zweck konzipiert kaufen. Eine vorgefertigte Lebensmittel oder Ernährung Zeitschrift erfolgt über eine Liste von Dingen, die Sie ausfüllen (was man aß, als ob Sie ausgeübt, etc.), so dass die Informationen sauber ist Referenz für zukünftige organisiert. Sie werden auch weniger wahrscheinlich zu vergessen aufzuschreiben, etwas Wichtiges. Alternativ können Sie diesen Eintrag Details über den Computer mittels Excel-Tabellen oder mit Diät-Software. Wie du es nicht wirklich wichtig. Was wichtig ist, finden Sie das Medium, das komfortable und für Sie arbeitet. Solange Sie es verwenden, konsequent, du bist wohlauf.
Nachdem Sie etwas essen, schreiben Sie es sofort. Notieren Sie sich den Teil oder die Größe der Portionen, so dass Sie nachschlagen können die Informationen in einer kalorienreduzierten Ernährung Buch oder eine Online-Datenbank. Es ist auch eine gute Idee, die Tageszeit beachten Sie, wie Sie sich fühlten, was Sie taten, und wer du warst mit. Im Laufe der Zeit sehen, starten Sie ein Muster: Vielleicht haben Sie mehr essen, wenn dir langweilig ist oder wenn Sie bestimmte Leute rumhängen werde. Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie im Voraus planen und besser essen Entscheidungen.
Nicht schummeln. Achten Sie darauf, alles aufzuschreiben, was Sie verbrauchen, auch wenn es nur ein paar Münzen oder eine Handvoll Rosinen's. Der beste Weg, um auf Kurs zu bleiben und zu vermeiden "Lebensmittel Amnesie" ist, sie aufzuschreiben, was Sie gegessen sofort nach der Tat, selbst wenn es nur auf eine Serviette ist. Sie können jederzeit aufzeichnen in Ihrer aktuellen Zeitschrift später. Wenn Sie nicht schreiben es ab sofort, werden Sie fast sicher zu einem späteren Zeitpunkt zu vergessen, und Sie werden nicht ein genaues Bild von Ihrer Diät.
Wenn Sie ein Ernährungstagebuch und Start-Stick mit ihm, werden Sie noch mehr auf Ihr Ziel Gewicht zu verlieren, konzentriert. Du wirst mit dem Wissen bewaffnet werden Sie brauchen, um besser zu machen Kost, und du wirst in der Lage sein, Situationen, die Versuchung zu führen zu vermeiden.
Weiterführende Literatur:
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