Hinweise zum Umgang mit Social Pressure während der Diät

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Hinweise zum Umgang mit Social Pressure während der Diät

Während einer Diät, haben Sie jemals das Gefühl unter Druck gesetzt, Dickmacher in sozialen Situationen essen? Haben Ihre Freunde und Familie freuen, Sie mit einer reichen, kalorienreiche Leckereien verführen, obwohl sie wissen, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Diese Art von "peer pressure" kann frustrierend sein, sicher - aber Sie müssen keine Höhle unter dem Druck. Im Folgenden sind einige Möglichkeiten, um sozialen Druck während einer Diät zu behandeln:

# 1 - Essen Sie, bevor Sie gehen.

Wenn Sie wissen, dass Sie mit einer Menge von Versuchungen werde bei einer Versammlung konfrontiert werden, lohnt es sich, etwas zu füllen, bevor Sie gehen essen. Ein großer Salat ist eine gute Wahl, weil es kalorienarm ist, aber fühlt man sich zufrieden, für ein paar Stunden. Lean Protein-Quellen wie Fisch, Geflügel und Bohnen haben den gleichen Effekt Füllung. Sie finden es viel einfacher, drehen Sie reichen Lebensmitteln Wenn der Magen bereits voll ist.

# 2 - Haben Sie nur ein wenig.

Wenn Sie in Blend-und nicht eine große Sache über Ihre Ernährung bevorzugen, es ist nicht das Ende der Welt, wenn Sie nur ein wenig protzen zu entscheiden! Dies wird erleichtert, wenn Sie sich beworben bereits die erste Spitze und aßen etwas zu helfen, satt machen. Dann probieren Sie ein paar kleine Bissen des reicher Nahrung. Wenn es ein "Buffet"-Einstellung mit vielen verschiedenen Speisen zu probieren ist, nehmen größere Anteile an kalorienarme, gesunde Lebensmittel und nur eine Stichprobe der kalorienreiche Lebensmittel.

# 3 - "Nein danke."

Last but not least, einfach zu sagen "Nein Danke" ist einer der effektivsten Wege, um Menschen zu sichern aus, wenn sie Lebensmittel auf dich schieben versuchen. Sie müssen nicht zu rechtfertigen, warum Sie nicht wollen, etwas zu essen, nur sagen, "nein danke". Wenn sie darauf beharren, können Sie hinzufügen möchten, "vielleicht später", und dass kann sie zu besänftigen.

Was immer du tust, nicht bekommen, um sie wütend zu machen versucht, Sie essen etwas, was Sie nicht wollen, um zu essen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen dies tun. Manchmal ist ein Gastgeber oder die Gastgeberin sorgen können, dass Sie nicht genießen, selbst wenn Sie nicht essen viel, oder manchmal auch ein enger Freund oder ein Familienmitglied fühlen sich gerechtfertigt in ihrem eigenen übermäßiges Essen , wenn Sie sich ihnen anzuschließen. Wie fühlen sie sich nicht in Ihrer Verantwortung, und niemand kann Sie essen etwas, was Sie nicht wollen, um zu essen.

Ihre Chancen auf Erfolg bei der Bewältigung dieser Herausforderungen, hängt von Ihrer Bereitschaft, vor der Zeit vorbereitet werden und treu zu bleiben, Ihre langfristigen Ziele.