Müdigkeit und Gewichtsverlust: Sind Sie es zu übertreiben?

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Müdigkeit und Gewichtsverlust: Sind Sie es zu übertreiben?

Müdigkeit und Gewichtsverlust ist eine häufige Beschwerde, viele Menschen sind überrascht, wenn sie eine Diät zu beginnen und finden sich plötzlich gähnende den ganzen Tag - ist nicht Essen gesünder soll Ihnen mehr Energie? Ja, aber manchmal können Sie tun Dinge, die Ihre Energie nach unten ziehen, ohne es zu wissen. Werfen Sie einen Blick auf die häufigsten Ursachen von Müdigkeit mit Gewichtsverlust und sehen, ob einer von ihnen verursachen können Ihre Müdigkeit.

Müdigkeit und Gewichtsverlust Ursache # 1 - nicht genug essen, Kalorien.

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Bild von obo-Bobolina via Flickr

Sie können in Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren übereifrig, und damit reduzieren Sie Ihre Kalorien zu viel. Sie definitiv nicht wollen, sich selbst verhungern, da nur verlangsamen den Stoffwechsel und den Kampf mit niedrigem Energiebedarf. Ihr Körper wird einfach nicht genug Sprit Laufen zu halten, so dass Sie mit dem Gefühl der Müdigkeit und trübe Gedanken zu kämpfen. Stattdessen machen Sie es Ihre Aufgabe, so viel Nahrung wie möglich zu essen - aber wählen Sie kalorienarme Lebensmittel. Viel Gemüse, Obst, Wasser, mageres Eiweiß, gesunde Fette . . . Wenn Sie diese Arten von Lebensmitteln wählen, sollten Sie kein Problem haben, halten Sie Ihre Kalorien in Linie aber Sie werden auch die Bereitstellung werden Sie Ihren Körper mit viel Kraftstoff zu feuern, dass Stoffwechsel und geben Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um durch den Tag kommen.

Müdigkeit und Gewichtsverlust Ursache Nr. 2 - nicht genug essen Protein.

Protein liefert die Energie, die Sie durch den Tag zu kommen. Es hilft Ihnen, zu bauen und zu reparieren gesundes Muskelgewebe, die Sie körperlich stärker macht, so dass Sie mehr Ausdauer haben. Fügen Sie eine Portion Protein in jeder Mahlzeit und jedem Imbiss, und entscheiden sich für mageres Eiweiß über Fett-Protein. Essen Sie mageres Huhn und Pute, Bohnen und Linsen, Tofu, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Samen, Fisch und Meeresfrüchte. Protein hält Sie voller Gefühl länger als Kohlenhydrate, und bietet eine Menge Energie für die kleinen Betrag, den Sie müssen essen, um zufrieden zu sein.

Müdigkeit und Gewichtsverlust Ursache # 3 - nicht genug essen, Fett.

Wir haben die Botschaft, dass "Fett ist schlecht" gegeben, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit! Unser Körper braucht Fett für Energie, uns zu helfen, fühlen sich zufriedener und Inhalte, um uns zu helfen absorbieren bestimmte Vitamine und Mineralien, um unsere Haut und Haaren zu spüren bekommen und gesünder aussehen, und vieles mehr. Der Schlüssel ist, zu essen Fette , die gut für Sie sind und vermeiden Sie diejenigen, die zu Herzkrankheiten beitragen. Gute Quellen für Fett sind Fische wie Lachs und Makrele, Nüsse und Samen, Avocados und Olivenöl.

Müdigkeit und Gewichtsverlust Ursache # 4 - Nicht ausreichend Wasser trinken.

Unser Körper braucht Wasser auch mehr als sie brauchen Fett. Wenn Sie nicht trinken genug Wasser, weil du deinen Körper in eine Art "Survival Modus" gehen. Es versucht, so viel Wasser wie möglich zu halten, um lebenswichtige Organfunktionen zu schützen, und Sie am Ende sich träge und müde. Wenn Sie viel Wasser zu trinken, alles, was in Ihrem Körper einfach besser funktioniert. Deine Gedanken sind klarer, Ihre Organe besser funktionieren, Ihre Gelenke besser fühlen, sind Ihre Muskeln stärker - und ja, haben Sie viel mehr Energie.

Müdigkeit und Gewichtsverlust Ursache # 5 - Fitnesstraining zu viel.

Übung ist gut, aber wie alles andere ist es möglich, zu übertreiben und den Preis dafür zahlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie außer Form sind und Sie haben gerade begonnen zu trainieren. Nicht zu fest drücken! Ziel für 30 Minuten Bewegung täglich, oder sogar noch weniger wenn es das ist zu anstrengend. (Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt überprüfen.) Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie brechen Ihre Trainingseinheiten in 3 oder 4 kürzeren Workouts. Sobald Sie stärker werden, können Sie sicherlich erhöhen die Länge und die Intensität Ihres Trainings, und es sollte nicht dazu führen, Müdigkeit.