Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren: Es geht viel einfacher

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Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren: Es geht viel einfacher

Viele Menschen hassen, Kalorien zu zählen, Gewicht zu verlieren, vor allem, weil es wie eine Menge Arbeit zu sein scheint. Jedes Mal, wenn Sie essen etwas, das Sie brauchen, um herauszufinden, wie viele Kalorien es hat, und erweitern Sie Ihre gesamte ganzen Tag lang.

Einer der schwierigsten Teile, Kalorien zu zählen, Gewicht zu verlieren ist, dass Sie oft für den Kaloriengehalt zu jagen. Wenn Sie ein Buch Kalorien zählen, nicht jedes Nahrungsmittel kann aufgeführt werden zu verwenden, so müssen Sie es nachschlagen online, was kann eine Herausforderung sein, da so viele dieser Ressourcen variieren.

Wenn Sie diesen Prozess zu optimieren möchten, neben ein paar Stunden, um eine "Kalorien zählen Spickzettel" zu schaffen.

Starten Sie, indem Sie eine Liste aller Lebensmittel, die Sie normalerweise während einer Diät essen. Mahlzeiten, Snacks, Desserts und Leckereien, Getränke, Obst, Gemüse, Getreide und Brot, Gewürze, Milchprodukte, Fleisch - was immer Sie würde in der Regel jeden Tag essen, legte sie auf der Liste. Dann, herauszufinden, was die Kalorien würde für eine Portion (und wie groß eine Portion entspricht) sein und notieren Sie die Kalorien zählen neben diesem Artikel.

: Bild von Getty Images via @ Daylife

Als nächstes über Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, während Sie unterwegs sind zu denken, und fügen Sie sie der Liste. Fügen Sie Kaffeespezialitäten, Bagels, Muffins, Salate, Sandwiches, Suppen und andere Artikel können Sie in Restaurants und Feinkostläden essen würde. Dann informieren Sie sich die Kalorien zählt für sie. Möglicherweise müssen Sie abholen Nährwertangaben für einige der Betriebe, weil sie nicht haben, es online zur Verfügung. Einige Kalorien Bücher gehören Restaurants, aber nicht alle von ihnen werden einbezogen, vor allem die lokalen, Sie werden.

Schließlich, sobald die Liste ist so vollständig, wie Sie es, Typ machen können und ausdrucken zu halten in der Nähe, so dass Sie es schnell verweisen kann. Das mag wie eine Menge Arbeit auf den ersten Blick - aber denken Sie an all der Zeit, die Sie später sparen werde. Jedes Mal, wenn Sie etwas essen, müssen Sie sich nicht, um herauszufinden, die Kalorien zählen, sondern können einfach schauen Sie auf Ihrer Liste und die Kalorien sind bereits für Sie abgebildet.

Wie Sie neue Lebensmittel ausprobieren, können Sie sie zu Ihrer Liste hinzufügen und sie sich weiter ausdehnen, wie Sie gehen. Ein zusätzlicher Bonus: Wenn Sie überhaupt nicht sicher sind, was Sie für einen Snack oder eine Mahlzeit essen möchten, können Sie einfach lesen Sie diese Liste und wählen Sie etwas, das gut zu Ihnen passt klingt aber auch innerhalb Ihres Kalorien für den Tag.

Bewahren Sie diese Spickzettel handlich. Vielleicht möchten Sie ein paar Kopien auszudrucken. Hängen Sie ein auf Ihren Kühlschrank, stecken andere in Ihrem Food Journal, und vielleicht ein anderer in Ihre Geldbörse oder Brieftasche, damit Sie sie verweisen können, während Sie unterwegs sind. Mit diesen praktisches Nachschlagewerk gibt Ihnen einen Vorsprung in Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren - nicht mehr die Jagd nach Kaloriezählimpulse gemeinsamer Lebensmitteln Sie essen, schon hast du es herausgefunden! Jetzt persönlich ist der einfachste Weg, nur kaufen, ein Software-Programm, auf dem bereits verschiedene Lebensmittel und ihre Kalorien und starten Sie einfach die Protokollierung, was Sie essen!