Vægttab uden Kost: smarte måder at Slim naturligvis
Vægttab uden kost ser ud som om det ville være forvirrende og overvældende, men det er ikke så svært som du tror. I virkeligheden, i nogle måder kan tabe vægt uden slankekure være lettere end at følge en diæt, især hvis kosten er meget stiv og ufleksibel.
Mange traditionelle kost efterlade dig med lavt energi udsultes eller følelse. De vil også næsten altid forlade dig følelsen dårligt med dig selv, fordi de ikke arbejder den måde, du ønsker dem, eller så hurtigt som du gerne vil have dem til.
For at opnå vægttab uden kost, du simpelthen nødt til at ændre dine vaner. Her er et par vigtige vaner at ændre:
Billede af FL4Y via Flickr
Reducer dine kalorier.
Du behøver ikke nødvendigvis behøver at tælle kalorier hver dag, men det er en god idé at begynde at spise meget mere kalorielette fødevarer, og udelade mange af de højere kalorieindhold fødevarer, du typisk spiser. Få en god kalorie tælle guide og se de fleste af de fødevarer, du spiser, samt drikkevarer. Tally op, hvad du vil typisk spise på en dag, og du kan blive chokeret over at indse, hvor mange flere kalorier du spiste, end du troede!
Hvis du reducere denne daglige mængde af selv 500-800 kalorier ved at gøre kloge udskiftninger (rå veggies snarere end chips med dip, etc.), kan du nemt begynde at tabe en eller to pounds en uge.
Få mere aktiv.
Under en 30 minutter løbetur om morgenen, eller en rask gåtur om aftenen vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og også bidrage til at øge din energi niveau. For at øge dit stofskifte til gode, kan du overveje at vægttræning også. Muskel brænder fedt og kalorier. Jo flere muskler du har, jo mere fedt du vil brænde, selv når du hviler. Selvom muskler ikke vejer mere end fedt, bør du ikke være sigter kun for et lille antal på skalaen - du ønsker at bære mindre tøj størrelser og har mere energi, som begge kan opnås med vægttræning.
Reducer din stress.
Stress er et kronisk problem for mange mennesker i disse dage, og det kan også påvirke din vægt på en stor måde. Den mere stresset du er, jo mere din krop frigiver et hormon kaldet cortisol. Cortisol er gavnligt på mange måder, men også signalerer din krop til at lagre mere fedt, især i abdominale område.
For at bekæmpe dette, gør hvad du kan hver dag for at reducere din stress-niveau. Meditere, motion for at brænde spænding, gå lange ture, få mere hvile - styre din stress på nogen måde kan du så, at det ikke holder din krop i en konstant tilstand af "kæmp eller flygt". Det vil reducere dine kortisolniveauet og give din krop til at fungere mere effektivt.
Vægttab uden kost kan være så enkel, hvis du tillader det at være! Bare tage det en dag ad gangen, et måltid på et tidspunkt, en beslutning på et tidspunkt. Lyt til din krop og tage de handlinger, som du ved vil være til gavn, både nu og på lang sigt.
Related Reading:
Efterlad et svar
- Slankekure og ernæring (53)
- Diæter (1)
- Fitness (40)
- Motivation (19)
- Vægttab Billeder (2)
- Fedme Hjælp (1)
- Fakta om Fedme (1)
- Vægttab Produkter (8)
- Vægttab Tips (106)
- Spørgsmål om vægttab (3)
- featured (2)
- Spørgsmål om vægttab (3)
