Sådan Stop Cravings for fødevarer

Når du forsøger at tabe sig, skal du væbne dig med strategier, der kan stoppe trang til mad. Men der er forskellige former for trang, og ikke alle af dem kan nemt dulme spændingerne. Nedenfor er et par almindelige årsager for trang, og tips til hvordan man laver dem gå væk.

Tørst

Når du oplever en trang til mad, kan du faktisk være tørstig. Husk, at en trang er bare din krops måde at få din opmærksomhed til at kommunikere et ønske om noget. Desværre, fordi din krop ikke tale til dig med ord, kan du misfortolke signalerne. Når du oplever en stærk trang til noget, bør din første tanke være, "Er jeg tørstig?" Drik et glas vand og vente 10-15 minutter. Hvis maden trangen fortsætter, gå videre til den næste mulighed.

Vitaminmangel

At være mangelfuld i visse vitaminer og mineraler kan udløse mad cravings. For eksempel kan være lav på jern få dig til at starte lyst rødt kød, og magnesium-mangel kan udløse trang til chokolade. Du kan stoppe cravings for fødevarer relateret til vitaminmangel ved at sørge for du får den fulde anbefalede daglige portioner af alle fire grupper af fødevarer. Sørg for at spise nok grøntsager, frugt, protein, korn, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer . Undgå raffineret sukker, fordi de vil udløse endnu mere søde cravings. Hvis du tror, ​​du kan ikke få nok næringsstoffer fra mad, vil du ønsker at finde en høj kvalitet vitamintilskud og tage det hver dag.

Følelsesmæssige Cravings

Endelig kan trang udløses af følelsesmæssige problemer. Disse former for cravings er langt mere udbredt end de to ovenfor beskrevne, men heldigvis er de lettere at identificere og stoppe i deres spor. Når du opdager, at du er trang noget, tage bestik af din følelsesmæssige tilstand på det tidspunkt. Føler du dig deprimeret, angst, vrede, kedsomhed, eller ensom? Du kan forsøge at berolige uafviklede følelser eller udfylde en følelsesmæssig tomrum med mad. Hvis du har mistanke om, at kan være tilfældet, kan du stoppe cravings for fødevarer ved at finde en måde at gøre dig føle sig bedre uden at spise. Se en sjov tv-show, der øger dit humør. Ring til en ven og chatte, indtil du føler dig bedre. Gå en tur. Skriv i et tidsskrift. Gør alt hvad du kan for at arbejde sig igennem ubehagelige følelser, og mad cravings vil blegne nemt.

For at stoppe trangen til mad, du simpelthen nødt til at identificere, hvad udløseren er, og tage skridt til at neutralisere det. Ja, det er virkelig så simpelt!

Related Reading:

Kost Rehab: 28 dage til sidst Stop Savner de fødevarer, gøre dig fed

Kost Rehab: 28 dage til sidst Stop Savner de fødevarer, gøre dig fed

Naturens Way Lobelia Herb, 425 mg, 100 kapsler

Breaking the Food Seduction: Den skjulte årsager til mad cravings --- Og 7 skridt til at afslutte dem naturligvis

REAL Overspisning Hjælp: Hvordan Boomers Kan Stop mad cravings i 6 enkle trin!