Har du brug for at tabe sig hurtigt?

Lavt kalorieindhold Thanksgiving Desserter »

Har du brug for at tabe sig hurtigt?

Når du har brug for at tabe sig hurtigt, at der er nogle fornuftige ting du skal gøre, og der er nogle farlige ting, du bør aldrig gøre. Nedenfor er en god oversigt over nogle "do 's" og "don'ts" for at tabe hurtigt - og sikkert.

# 1 Må ikke

Uanset hvad du gør, ikke sulte dig selv. Det kan synes logisk, at spise meget lidt eller slet ikke ville gøre vægt fald hurtigt ud af din ramme, men det kan medføre nogle alvorlige problemer. Du skal kun ender smide din krop i overlevelse mode, så det blot sinker hastigheden af fedtforbrænding og bevarer så meget vand som muligt.

# 2 Må ikke

Bestemt ikke tager farlige kosttilskud. Der er masser af vægttab hjælper derude, som hævder at hjælpe dig med at forbrænde fedt og tabe sig hurtigt, men mange af dem indeholder farlige stimulanser, der kan forårsage hjerteproblemer, øge blodtrykket, øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, og forårsage permanent skade. Er det virkelig det værd? Nej!

# 3 Må ikke

Må ikke købe ind "mirakelkure". Snake olie sælgere er bedrageri det offentlige i årevis med deres "magiske kur" - og de simpelthen ikke arbejde. Internettet er fyldt med disse typer "mirakel" produkter, men en god del af dem er komplette svindel. Ikke alene vil de ikke hjælpe dig tabe sig, kan de sætte dit helbred på spil, og du kan få suckered til fælles "re-fakturering svindel" og skabe et økonomisk mareridt for dig selv.

Så, hvad kan du gøre, hvis du har brug for at tabe sig hurtigt?

# 1 Do

MÅ begynde at drikke mere vand! Det er en af de nemmeste og sikreste måder at skylle din krop og frigive noget vand du har været at fastholde. Eksperter anbefaler at drikke mindst 64 ounces vand dagligt, men de fleste mennesker kan øge dette endda op til 100 ounce sikkert. Hvordan kan du vide, hvis du drikker nok? Du bliver nødt til at besøge toilettet cirka hver 30 minutter. Det er et godt tegn, fordi det betyder, at du skylle overskydende vand, og sammen med det, alle former for giftstoffer, der blev bygget op i din krop.

# 2 Gør

DO fjerne forarbejdet sukker og "junk food" fra din kost. Spis hovedsageligt hele, sunde fødevarer i deres naturlige tilstand - det betyder masser af friske grøntsager, frugt, magert protein kilder som fisk og fjerkræ, og fedtfattige mejeriprodukter som ost og mælk. Du vil ikke tro, hvor god du vil føle efter blot et par dage til at spise "rigtig" mad.

# 3 Gør

DO lytter til din krop. Spis kun når du er væsentligt sulten. Når du er fristet til at spise noget, måle din sult på en skala fra 0 til 10. Ti betyder, at du er glubende, klar til at spise noget, der krydser din vej. Nul betyder, at du ikke er sulten overhovedet. Sæt et nyt mål kun at spise, når din sult niveau er på 5 eller derover. Det betyder, at din mave bliver knurren, og du vil føle stærkt, at du skal spise noget. Spis kun indtil du føler, at den indre fornemmelse af at være tilfredse - ikke fuld, men ikke længere sulten heller. Dette kan være en udfordring, hvis du er en "hjernedød Muncher", der regelmæssigt spiser som reaktion på kedsomhed eller rastløshed, men adlyde kroppens sult signaler som dette er en af de hurtigste måder at falde endnu flere pounds per uge.

# 4 Gør

MÅ begynde at træne, hvis du ikke allerede gør. (Tjek med din læge først!) Du behøver ikke at gå direkte fra sofaen til pro atlet i en uge, men i det mindste gøre en forpligtelse til at bevæge din krop for lidt hver dag. Det betyder måske at gå rundt om blokken et par gange om dagen, eller komme på en stationær cyklus derhjemme, eller måske endda deltage i en dans klasse. Jo flere kalorier du forbrænder, jo hurtigere dit stofskifte vil være, og jo lettere hurtigt vægttab vil være for dig.

Når du har brug for at tabe sig hurtigt, vil fornuftige skridt, som disse giver dig de bedste resultater.