Spis sundt i løbet af ferien - How To Make It Happen

Sund kost i løbet af ferien synes som en umulig udfordring. Der er så mange lækre godbidder, fester, shopping maraton i indkøbscentre fyldt med fristende dufte, Gavekurve fyldt med eksotiske ost og kød, rige æg nog, familiemiddage med fade fyldt med opfedning fødevarer - der kan holde sig til en sund spise plan med alle af disse fristelser?

De fleste mennesker ikke engang prøve. De siger, "Jeg vil bare starte min kost frisk i det nye år," og derefter gå videre til at proppe sig med mad non-stop fra Thanksgiving indtil nytårsdag. Ikke underligt folk normalt tage på i vægt i løbet af juleferien!

Det behøver ikke at være sådan for dig. Hvis du gerne vil skabe en sundere balance mellem at nyde ferien og stadig holde din vægt ned (eller endda tabe et par pounds), så tjek de nemme tips nedenfor:

# 1 - det du gør "de fleste dage" Tæller

Når man tænker på, at der kun er en håndfuld dage i feriesæsonen, når du deltager i familiemiddage og fester, bliver det klart, at du ikke behøver at overspise på "de fleste dage". (Du behøver ikke at overspise på alle, men vi vil komme til det om et øjeblik.)

Du kan vælge at spise sundt på "de fleste dage", medmindre du er deltager i en fest eller anden ferie begivenhed, og kun i disse funktioner giver dig selv lov til at nyde et par livretter. Resten af ​​tiden, holde sig til små og sunde afbalancerede måltider.

# 2 - Re-definere "Forkæl dig selv"

Tror du på ferien som en licens til at proppe dig selv til det punkt, for ubehag? Spiser du så meget i ferierne middage, at man umuligt kunne passe en bid, hvis maden i din mave? Dette er ikke hengive sig til, det er overindulging, og det er en god måde at få et par pounds (eller mere end nogle få).

I stedet for fyld dig selv, kan du nemt stadig nyde ferie måltider, mens man spiser mindre portioner af gamle favoritter og afbalancere dem med større portioner af sundere fødevarer som salat og andre grøntsager.

# 3 - Bring Your Own

Når du deltager familiemiddage og ferie partier, hvorfor så ikke tilbyde at bringe noget? Du kan piske op nogle sunde, og stadig lækre og favoritter. Faktisk skal du ikke blive overrasket, hvis flere andre personer på de sammenkomster er glade for at have nogle sundere muligheder også!

Hvorfor ikke prøve at spise sundt i løbet af juleferien? Med en smule planlægning og sund fornuft, kan du stadig nyde nogle af dine livretter og samtidig holde din vægt ned eller endda tabe et par pounds, hvis du vil!

Related Reading:

Børne sjovt og sundt Cookbook

Sund ved 100: De videnskabeligt beviste Secrets of the verdens sundeste og længste levetid Peoples

Det sunde Slow Cooker

Sund madlavning for Two (eller bare dig): Low-Fat Opskrifter med Halvdelen af Fuss og Dobbelt Smag

Det sunde Heart Cookbook: Over 700 opskrifter til hverdag og til enhver lejlighed