Spise, når Fortvivlet: Kan det bremse Vægttab?

De fleste af os har gjort det på et eller andet tidspunkt, scarfed ned et stort måltid, når vi er oprørt, vred eller deprimeret over noget. Har du nogensinde bemærket, at du ikke føler så godt efter at have spist, når ophidset? Der er flere grunde til, at det er aldrig en god ide at spise, når du er vred, ked af det, stresset eller arbejdede under nogen form for negative følelser:

# 1 - Du spiser mere end du har brug for

Stærke følelser skaber en drivende behov i dig, og mange mennesker svar, der har brug for ved at forsøge at "dulme" den sorg, vrede eller frygt med meget mere mad, end de behøver. Mens dine følelser er frådende rundt, du vil heller ikke være klar over, at lille indre stemme, der siger, "Jeg er fuld, ingen grund til at spise noget mere". Du vil bare holde skovle maden ind uden en tanke, hvordan din mave føles, indtil det er for sent.

# 2 - Du vil føle kvalme

Spise for meget på en møde er en sikker måde at få dig til at føle kvalme, men også bare spise, når ked kan bidrage til en dårlig mave. For den sags skyld, blot at være forstyrret på alle kan forstyrre din mave! Du vil måske bemærke kramper, trykken eller flagrende følelser, når du er bange eller vred, og spise, når din mave føles som måske ikke er den bedste idé.

# 3 - dine hæmninger vil være nede

Har du nogensinde lagt mærke til, at når du er vred eller bange, er dine hæmninger i andre områder sænket? For eksempel, hvis du har en opvarmet skænderi med din ægtefælle, kan du ligeglad med dine vægttab mål i dette øjeblik - de synes fjern og ligegyldig i forhold til den vrede, du føler dig. Desværre kan denne mentale og følelsesmæssige prioritet skift få dig til at "falde af vognen" og kram dit ansigt.

# 4 - Du vil slå dig selv endnu mere op

Efter at have spist mere, end du egentlig gerne ville, vil du naturligvis overføre din vrede og sorg, at du bare "ødelagt" din kost (det er egentlig ikke ødelagt, men du kan føle på den måde på det tidspunkt). Dette vil få dig til at slå op på dig selv for at være svag, og at du føler endnu værre.

Den bedste måde at undgå dette følelsesmæssige mad rutschebane er naturligvis at undgå at spise, når ophidset helt. Selv hvis du er lovligt sulten, så prøv at holde ud at spise, indtil du har fået dine følelser under kontrol. Brug fem minutter tager langsomme, dybe indåndinger for at hjælpe berolige dig ned.

Når du føler dig mere i kontrol følelsesmæssigt, gå videre og spise dit måltid eller mellemmåltid, men vær sikker på at blive løsrevet fra det problem, ked af du i første omgang, mens du gør. Fortæl dig selv at du kan tænke over det igen, når du spiser, hvis du vil, men sætte den fast ude af dit sind, mens man spiser.

Dette kræver øvelse, især hvis du har tendens til at være en følelsesmæssig Æder. Men det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at tabe sig, og opretholde en sund vægt, når du har nået dit mål vægt.

Related Reading:

EA Sports Active NFL Training Camp

Element: Yoga for Weight Loss

Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009

Sådan tabe sig og få sund, selv hvis du er doven - 115 Smertefri Vægttab Tips

Selvet hypnose Diet CD for Weight Loss: en nem, hurtig og Rapid Fat Loss Program Med Just Natural & Safe Hjælp Tips!