At tælle kalorier til at tabe sig: en nemmere måde

Mange mennesker hader at tælle kalorier til at tabe sig, mest fordi det ser ud som en masse arbejde. Hver gang du spiser noget, du har brug for at regne ud hvor mange kalorier det har, og holde tilføje din samlede hele dagen lang.

Et af de mest udfordrende dele af tælle kalorier til at tabe sig er, at du ofte er nødt til at gå på jagt efter kalorieindhold tæller. Hvis du bruger en kalorie tæller bog, ikke alle fødevarer kan opføres, så du er nødt til at slå det op på nettet, som kan være en udfordring, da så mange af disse ressourcer varierer.

Hvis du ønsker at strømline denne proces, der er afsat et par timer at skabe en "kalorieindhold tælle snyde sheet".

Start med at lave en liste over alle de fødevarer, du normalt spiser, mens slankekure. Medtag måltider, snacks, desserter og snacks, drikkevarer, frugt, grøntsager, korn og brød, krydderier, mælkeprodukter, kød - uanset hvad du typisk vil spise hver dag, sætte den på listen. Så find ud af, hvad kalorieindhold tælle ville være for en servering (og hvor stor en portion er) og notere ned kalorieindhold tælle ud for denne post.

Dernæst, så tænk på fødevarer, du normalt spiser, mens du er ude, og tilføje dem til listen. Medtag specialitet kaffe, bagels, muffins, salater, sandwich, supper og andre emner, som du vil spise på restauranter og delikatesseforretninger. Så find ud kalorieindhold tæller for dem. Du skal muligvis hente op ernæringsmæssige oplysninger for nogle af de virksomheder, fordi de ikke vil have den til rådighed online. Nogle kalorie tæller bøger omfatter restauranter, men ikke alle af dem vil blive medtaget, især dem lokale til dig.

Endelig, når din liste er så fuldstændig som du kan gøre det, type og udskrive det til at holde i nærheden, så du kan referere til det hurtigt. Det kan synes som en masse arbejde i starten - men tænk på al den tid du vil spare senere. Hver gang du spiser noget, behøver du ikke at finde ud af kalorieindhold tælle, du bare slå det op på din liste, og kalorier er allerede regnet ud for dig.

Som du prøve nye fødevarer, kan du tilføje dem til din liste og holde udvide det, som du hen ad vejen. En ekstra bonus: Hvis du nogensinde er ikke sikker på hvad du ønsker at spise en snack eller et måltid, kan du blot læse ned i listen og vælge noget, der lyder godt til dig, men også passer i dit kalorie tæller for dagen.

Hold denne bedrager ark handy. Du kan udskrive et par eksemplarer for nem reference. Hæng en på dit køleskab, guffe en anden inde i din mad dagbog, og måske en anden i din pung eller tegnebog, så du kan henvise til den, mens du er ude. Under denne handy henvisning giver dig et forspring i at tælle kalorier for at tabe sig - ikke mere jagt for kalorie optællinger af almindelige fødevarer, du spiser, du allerede har fået det regnet ud! Nu personligt, er det nemmest bare at købe en software-program, der allerede har forskellige fødevarer og deres kalorier og bare begynde at logge, hvad du spiser!

Related Reading:

The Biggest Loser Kalorietæller: Hurtig og nem guide til Tusindvis af Foods fra købmandsforretninger og populære restauranter - Set på NBC 's Hit Show!

Den 1200-kalorie-a-Day Menu Cookbook: hurtig og nem opskrifter til lækre Fedtfattige morgenmad, frokoster, middage og desserter

Den Harcombe Kost: Stop tælle kalorier og begynde at tabe

BodyMedia FIT Advantage Armband Weight Management System

Den Harcombe Kost: Stop tælle kalorier og begynde at tabe