Rens din tallerken. . . Eller Else!
Da du var barn, har dine forældre gør du tilmelder dig "rense din tallerken klub"? Var du skal spise hver bid af mad, der blev serveret for dig. . . ellers? De konsekvenser for ulydig denne regel kan have varierede fra ingen dessert til ingen tv at blive jordet i en dag eller to (afhængigt af hvor strenge dine forældre var).
Selvom dine forældre nok havde de bedste intentioner med denne regel, kan det have sat dig op med vedvarende vaner overspisning , at du har problemer med at ændre i dag. Nedenfor er et par nyttige strategier, som kan hjælpe dig med at gøre denne regel arbejde i din favør snarere end imod dig:
Rens din tallerken Strategi # 1 - Brug en mindre plade
Snarere end at spise dine måltider på en stor tallerken, snup en lille dessert tallerken eller suppe skål og tager kun små portioner af hver mad, så du kan spise alt på din tallerken uden at overdrive det på kalorier.
Bedre endnu, købe nogle af de segmenterede plader, der har rum til 3 eller 4 fødevarer, og sted kun mad nok til at fylde hvert rum til den øverste kant (skal være mellem 1/4 og 1/2 kop af fødevarer i hvert rum).
Rens din tallerken Strategi # 2 - Pile på Grøntsager
Gå videre og bruge en almindelig tallerken, fyld den med grøntsager først og spise hver lækker, nærende bid. Når din plade er renset af grøntsager, derefter gå tilbage og har små dele af de øvrige fødevarer som protein og komplekse kulhydrater. Dette er en nem måde at føle sig tilfredse, men stadig holde dine kalorier under kontrol.
Rens din tallerken strategi # 3 - En ting ad gangen
En anden mulighed er at sætte kun én mad på din tallerken ad gangen. Start med en servering af grøntsager, og spiser det. Så en anden servering af grøntsager. Så en lille servering af kød eller bønner. Derefter blev en lille portion af korn. Rækkefølgen er ikke vigtig bortset fra at sætte grøntsager først i linje og spise flere af dem end de øvrige fødevarer, så du kan fylde op hurtigere og tage i færre kalorier.
Se? Rengøring din plade kan være en god ting, hvis du anvender et par simple strategier for at sikre den vane gavner dit vægttab og sundhedsmæssige mål.
Efterlad et svar
- Slankekure og ernæring (53)
- Diæter (1)
- Fitness (40)
- Motivation (19)
- Vægttab Billeder (2)
- Fedme Hjælp (1)
- Fakta om Fedme (1)
- Vægttab Produkter (8)
- Vægttab Tips (106)
- Spørgsmål om vægttab (3)
- featured (2)
- Spørgsmål om vægttab (3)
