Amazing Kost Ideer til kold vinter

Det er vinter igen. Du og din familie ønsker måske at blive skutter sig i et hjørne at føle varme og være sikker fra den ekstreme kulde udenfor. Kontor arbejde kan være en smule kedeligt, da de fleste aktiviteter kan begrænses inden for båsen. Den inaktivitet er forbundet i vinteren kan ændre din krop processer og kan føre til en overvægtig krop. Normalt, vores krop higer efter flere kalorier i løbet af vinteren for at modvirke den kolde atmosfære. Det er den tid, når du skal overvåge din mad, som du kan blive fristet til at spise skadelige fødevarer for din krop.

Pasta, mælkeprodukter, chokolade og slik er praktisk, især når juledag og Thanksgiving kommer og børnene kan kræve for disse fødevarer til sjove aktiviteter og fester. Bare tage tilstrækkeligt beløb til alle. Også gemme dem i en beholder, der er ikke så synlig for alle. Gå efter opskrifter, der er lavt fedtindhold og et højt fiberindhold, også. Finger fødevarer og olieholdige fødevarer, der er friturestegt er også fælles om vinteren. Nå, skal du være opmærksom på, hvor meget du og din familie spiser med disse fødevarer. Hot chokolade og kaffe kan også være en familie favorit. Men aldrig gøre disse drinks til en vane i stedet indføre andre alternativer som grøn eller sort te og skummetmælk som en flødekande til din kaffe.

Billede via Wikipedia

Jeg foreslår du kigger efter alternative opskrifter, der omfatter flere grøntsager. Du kan eksperimentere skabe sandwich med kylling og tun, fisk og skaldyr og tofu. Røræg, røget laks, avocado eller frugt om morgenen, kunne også lave en pragtfuld morgenmad. Egg salat med grøntsager, græsk tofu salat, londoner har æg sandwich, krydret Thai rejesalat og en salat bestående af tofu, salat og sandwich er gode frokost ideer til vinteren, også. Din familie kan også lide at spise sesam-crusted kyllingebryst, stegt græskar og sne ærter til frokost. Dette blot brug for lidt kreativitet og variation på de dips og salatdressing. Du kan også tilføje bits af kød for at behage en kød elsker i familien. I stedet for at bruge for meget mayonnaise og fløde i din salat udarbejde en særlig vinaigrette lavet af citron, mynte og andre krydderier.

Hydrat din ordentligt at brænde fedt lettere. Drikke otte eller flere glas om dagen vil gøre optagelsen af næringsstoffer fra mad lettere og metabolisme af fedtstoffer og kalorier mere effektive. Hvis du ønsker at stå på ski eller snebold, glem ikke at spise snacks og drikke vand, før du starter aktiviteten. Efterfyldning tabte kalorier, når aktiviteten er også et must. Frugtsaft er gode alternativer, vælge frugter, som let kan findes i samfundet, fordi de er mere tilbøjelige til at være frisk.

Hold dig sund og rask i løbet af vinteren. De rigtige fødevarer grupper vil hjælpe dig med at vedligeholde din ideelle vægt og styrke dit immunforsvar til at holde dig væk fra forkølelse, hoste, influenza eller hypotermi. Bær altid tykke tøj, der giver isolering af hele din krop. Du kan rådføre sig med en kost, lommeregner eller henvise en gang imellem til listen af kalorier for hver mad i ernæring diagrammer. Tage vitamintilskud hverdagen også. Glem ikke at blive hydreret hele tiden.

Related Reading:

The Little House Cookbook: Frontier Foods fra Laura Ingalls Wilder 's Classic Stories

Super Size Me

Color Me Beautiful

Det 3-Sæson Kost: Spis som naturen ønskede: at tabe sig, Pisk mad cravings, og Get Fit

The Little House Cookbook: Frontier Foods fra Laura Ingalls Wilder 's Classic Stories