Има Някои чиста мускулна важни за загуба на тегло?

« отслабваме по естествен начин

Се танцува пътя си към загуба на тегло - Zumba Денс »

Има Някои чиста мускулна важни за загуба на тегло?

Чудили ли сте се как тези личности са в състояние да извайвам-трудно, по-строги органи за рекордно кратко време?

Е, вярвате или не ... много от тях не прекарват по цял ден във фитнеса, за да изглеждат по-секси без дрехи си.

Не, известни личности - с помощта на високите им цени обучители - са измислили нещо много подъл, и умни.

Те са осъзнали, че търсенето на мускулна не е задължително да се прави с изграждане на повече мускули.

Вместо това, те са открили, че става въпрос за излагане и демонстриране на мускули, които вече са построени през годините. (Освен ако не сте никога не са се преместили един мускул, нито е направено всяка физическа активност изобщо някога в живота си, най-вероятно са изградили някакъв мускул в тялото си, че е достоен за внимание.)

Губиш, за да го покаже

Така че, едно от първите неща, които много известни личности да направи (и можете да направите), да започнете да "търси" по-трудно и мускулести, без получаване на една унция допълнително мускулите, е да загуби част от мазнините в тялото, и то бързо.

Отново, не се нуждаят в лагера на бягаща пътека или eliptical машина, за да отслабнете. Има по-лесно и бързо, начина да го направите. Аз споделям една от най-добрите методи по-долу ...

Получавате повече, чрез по-лошо

Един от най-ефективните, че е бърз и лесен начин за изграждане на повече мускули, а също загуба на мазнини, без да се налага да прекарват по цял ден във фитнеса е да се направи сложни упражнения.

Комбинирани упражнения са склонни да работят повече от една мускулна група в даден момент. Така, че е по-ефективно, т.е. отнема по-малко време да се работи повече части на тялото си, отколкото да се направи изолирани упражнения, които работят само в една мускулна група в даден момент.

Например, това tricep разширения ще работи само tricep мускули ... като има предвид, че пресата на пейката ще работи гърдите, раменете, и трицепс - всичко това в същото време.

Така че, започнете да правите повече упражнения съставни.

Използвайте теглото си

Един чудесен начин да започнете да използвате повече групи мускули по едно време (да се чете: комбинирани упражняване), а също така дава мускулите ви нещо ново - и по-стимулираща - да се направи, е да се включат някои упражнения на телесно тегло в рутинна тренировка.

Телесно тегло, упражнения като лицеви опори, брадичката прозорци, lunges, и дори много от йога пози могат да ви помогнат да работите много повече от вашите мускулни групи в същото време и удари мускулите си по нови и интересни начини, отколкото мнозина на традиционните упражнения за съпротивление на теглото.

Започнете да заместят някои от текущите си упражнения с телесно тегло упражнения.

Направете пауза

Един от най-важните и често се пренебрегват - парчета на "скорост на мускулите" формула е почивка.

Останалото е абсолютно задължително за тялото си, след тренировка, ако някога искате да станем по-силни.

В действителност, тялото ви се разраства и става по-силно по време на почивка и периоди на възстановяване - не по време на действителния тренировки. Така че, си дават - и тялото си - най-малко 24 часа почивка между тренировките. (Ако все още сте изключително възпалено след 24 часа, за почивка за 12 - 24 повече часа преди сте тренировка отново)

Дръжте го

Един от другите големи грешки, повечето хора правят е, че не правя тренировка последователно, и те не се придържат към своите тренировки достатъчно дълго, за да видите някои резултати.

Така че, бъдете сигурни, тренировка най-малко 3 пъти седмично (с адекватни почива между тренировка сесии.)

И не се откажат от твърде скоро, дори и ако не виждате резултати веднага, т.е. в рамките на първите няколко седмици.

Продължавай! Бъдете последователни ... това е ключът към успеха.

Понякога, тялото ви се нуждае от малко повече време да променя формата си. Така че не се спре, преди тялото ви да догонва с всички упорита работа, вие сте били прави. Или пък, на всички, че пот и сълзи ще отидат за губене.

Важно: Както винаги, консултирайте с Вашия лекар преди започване на всяко упражнение или фитнес програма.