5 تخفيف الوزن الخرافات الشعبية مكشوف

الضغط والسمنة ويبدو أن تسير جنبا إلى جنب! »

5 تخفيف الوزن الخرافات الشعبية مكشوف

ويشعر معظم الناس في مرحلة ما من مرة عن وزنهم. قد حاولت أن النظام الغذائي تخطي وجبات قليلة أو اتخاذ بعض الملاحق. مع الكثير من المعلومات متناقضة هناك الذين لا تستمع إلى أو الانتقال إلى للحصول على المشورة؟

1) أول شيء ينبغي لنا أن نتحدث عنه هو الكربوهيدرات. نسمع كثيرا ما تكون هناك الجيد منها والسيئة. كذلك هناك بالفعل بعض الكربوهيدرات سيئة حقا مثل الخبز والعصائر المكرر عظمى من شراب الذرة. تلك هي السيئة التي ينبغي أن يسمح لهم بالسيطرة على الفواكه والخضروات ، والتي هي خير منها.

ويتسبب في كثير من الأحيان عن طريق خلط الكتب حمية العديد من هناك أن الحديث عن هذه المجموعة الغذائية ، لدرجة أن الناس تقرر استبعاد منهم فقط تماما. وهو نوع من البروتينات سخيفة لأن تميل إلى ملء لكم ، ولكن الكربوهيدرات من ناحية أخرى تملأ عليك. حتى إذا كنت تريد انقاص وزنه ، وعليك أن تنظر إلى أن الدهون هي النار المشتعلة بطيئة ، والكربوهيدرات هي في الواقع مطابقة لنواصل مسيرتنا.

2) يتحرك الآن على السلطة ، يمكن أن السلطات تجعلك الدهون؟ وقد قال الجميع أن تناول سلطة أمر جيد بالنسبة لهم. ولكن إذا ذهبت إلى أماكن الوجبات السريعة ، وربما كنت أفضل حالا برغر من السلطة. على سطح ذلك سلطة تبدو كبيرة ، ولكن إذا كان فجأة وقد تكوم لحم الخنزير المقدد والجبن المبشور ثم تأخذ كل ذلك وتصب الصلصة على أعلى من ذلك. يمكنك الحصول على مزيد من السعرات الحرارية في الواقع والدهون أكثر من سلطة ، من برغر من مجرد العاديين.

3) حسنا العضلات المقبل مقابل الدهون ، ما يزن أكثر من ذلك؟ جيدا ما رطل من ريش الأوزان نفس رطل من المسامير. لكن العضلات يميل إلى أن يكون أكثر كثافة وأكثر كفاءة. وألف رطل من العضلات يحرق السعرات الحرارية fifty ساعة بينما رطل من الدهون يحرق فقط ثلاثة من السعرات الحرارية.

4) كما يقول الناس في كثير من الأحيان أنه إذا كنت تأكل بعد 20:00 ليلا ، وسوف كسب المزيد من الوزن. نقول لكم أكل 4four مئات من السعرات الحرارية في 2:00 بعد الظهر وصديقك يأكلون نفس كمية السعرات الحرارية في 08:00 ليلا. كلاكما أكل نفس الكمية من السعرات الحرارية ، والمشكلة تحدث عندما يذهب صديقك على مقياس في الصباح قد لا يكون الطعام اختفت تماما من خلال النظام. هذا يجعلها تبدو وكأنها كنت تزن رطل أو اثنين أكثر من ذلك.

5) وآخر شيء أود التحدث عنه هو ما يسمى زيادة الوزن خلال عطلة. الناس لا كسب أي وزن خلال فترة الاعياد والشتاء. هذا هو ببساطة لأنه أكثر برودة ، ومعدل الأيض تذهب فعليا. البشر لا السبات مثل الحيوانات ، وبالتالي نحن في نهاية المطاف حرق مزيد من السعرات الحرارية لأننا نريد للتدفئة. بحيث يمكنك أن تفقد الوزن في الواقع أكثر خلال أشهر الشتاء الباردة.